Zamień jazdę samochodem na spacer
W czasach gdy niemal każdy ma samochód, chodzenie stało się się rzadkością. To niepokojący trend, który pogłębia problem z otyłością i ryzyko groźnych chorób cywilizacyjnych. Jeżeli i ty spędzasz dużo czasu za kółkiem i sporadycznie pokonujesz drogę pieszo, czas to zmienić. Zamień samochód na spacer, zapomnij o podróży autem do pobliskich sklepów, a jeżeli masz przed sobą dłuższą trasę, zaparkuj w połowie drogi i resztę pokonaj na nogach. Zamiast spaceru możesz też wybrać rower - to zdrowy, ekologiczny transport i świetny trening ogólnorozwojowy!
Pokochaj schody
Mając do wyboru schody lub windę, często wybieramy to drugie. Podobnie jest podczas wychodzenia z metra instynktownie kierujemy się do schodów ruchomych. To duży błąd. Wchodzenie po schodach może zastąpić solidny trening nóg i pośladków. Im częściej wchodzimy po schodach, tym nasze dolne partie szybciej stają się silne i pięknie umięśnione. Nie wierzysz? Następnym razem koniecznie wypróbuj tradycyjne schody - poprawisz kondycję, spalisz kalorie i zapewnisz sobie dobry nastrój.
Rób aktywne przerwy podczas pracy
Codzienna praca nie musi oznaczać 8 godzin spędzonych przy biurku. Wykorzystaj przerwy na serię przysiadów, ćwiczeń rozciągających lub energicznych podskoków. Możesz też wyjść z biurowca i zrobić kilka szybkich okrążeń wokół budynku. Dzięki temu nie tylko rozruszasz mięśnie i zapewnisz sobie niezbędną porcję ruchu, ale także dotlenisz mózg.
Ćwicz mięśnie podczas wieczornego relaksu
Lubisz spędzać wieczory przed telewizorem? Połącz przyjemne z pożytecznym i oglądaj odcinki aktywnie. Świetnie sprawi się tu np. pilates. Ćwiczenia na podłodze pozwolą ci jednocześnie śledzić fabułę i rzeźbić mięśnie. Proste ćwiczenia nóg możesz też wykonywać podczas wieczornej lektury książki.
Jak widać, łączenie napiętego grafiku z aktywnym trybem życia to nic trudnego. Wykorzystaj te sztuczki i bądź w ruchu każdego dnia!
Przeczytaj też: 5 powodów, dla których kochamy hula-hop
