Najwyższy czas przypomnieć sobie, ile frajdy i satysfakcji dawało kręcenie hula-hop – tym bardziej, że trening z okręgiem zyskuje coraz większą popularność. Okazuje się, że nawet kilkunastominutowe ćwiczenia mogą diametralnie zmienić naszą sylwetkę, wykształcić mięśnie tułowia i dolnych partii ciała oraz poprawić balans ciała i sprawić, by nasze ruchy stały się pełne gracji. Nie bez przyczyny hula-hop to ulubiony przyrząd do ćwiczeń trenerek fitness, gimnastyczek i tancerek! Wyjaśniamy, dlaczego warto kręcić nim każdego dnia.
Wysmukla talię i rzeźbi mięśnie brzucha
Podczas kręcenia hula-hop najintensywniej pracują mięśnie brzucha – im większe napięcie tych partii, tym większe prawdopodobieństwo, że okrąg nie spadnie na ziemię. Mięśnie brzucha kontrolują także intensywność i szybkość obrotów. A jeżeli dodatkowo nasze hula-hop ma obciążenia i wypustki, brzuch i talia tracą zbędne centymetry i zyskują piękną, wyrzeźbioną linię.
Wzmacnia core i dolne partie ciała
Dużą zaletą treningu z hula-hop jest fakt, że do kręcenia angażujemy niemal całe ciało. Żeby okrąg utrzymał się na wysokości talii i nie opadał, konieczna jest praca mięśni tułowia oraz nóg. Niebagatelną rolę odgrywa tu także odpowiednia postawa. Utrzymując plecy w pionie wyciągając ramiona szeroko w bok, masz większą kontrolę nad tempem obrotów. Ani się obejrzysz, a twoje ciało stanie się bardziej umięśnione!
Spala kalorie
Półgodzinna sesja z hula-hop to ok. 200 spalonych kalorii. Nieźle, prawda? Oczywiście, długość ćwiczeń możesz z czasem zwiększyć albo potraktować hula-hop jako jeden z elementów treningu. Na ilość i szybkość spalonych kalorii wpływa siła i tempo, z jakim kręcisz okręgiem. Nie zakładaj od razu, że będziesz nim obracać jak zawodowa gimnastyczka. Także ten trening wymaga czasu i wprawy. Zacznij od opanowania techniki i staraj się, by hula-hop nie spadało na ziemię. Dzięki odpowiedniemu balasowi ciała będziesz mogła kręcić nim bez przerwy, coraz szybciej i szybciej, a waga zacznie spadać w dół.
Poprawia balans ciała
Żeby koło nieustannie było w ruchu i nie opadało, niezbędna jest odpowiednia postawa ciała i utrzymanie równowagi. Początki nie są proste, jednak nie zrażaj się i próbuj dalej – z każdym kolejnym treningiem będzie coraz lepiej. Regularne ćwiczenia zwiększą świadomość ciała, a także poprawią koordynację ruchów i pozytywnie wpłyną na gibkość sylwetki.
Zapewnia świetny nastrój
Nie zapominajmy, że w treningu z hula-hop chodzi także o zabawę! Kręcenie okręgiem daje wiele radości i satysfakcji, pozwala oderwać się na moment od codziennych spraw i myśli, a wysiłek uwalnia endorfiny, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi. Sięgaj po hula-hop gdy potrzebujesz zdrowej, poprawiającej nastrój dawki ruchu. W słoneczne, ciepłe dni możesz kręcić także na świeżym powietrzu!
