Zadbaj o to, żeby twój urlop był odpowiednio długi
Krótki urlop nie tylko nie pozwala w pełni odpocząć, ale może też nasilić stres i napięcie związane z szybkim powrotem do codzienności. Uważa tak m.in. dr psychologii Jessica de Bloom z fińskiego Tampere University. Jej zadaniem optymalna długość urlopu to tydzień. Pierwsze dni upłyną pod znakiem adaptacji do nowego otoczenia i zmiany trybu życia. U osób, które dużo i nałogowo pracują, ten czas może się jeszcze wydłużyć. W sytuacji, gdy bierzemy 2 - 3 dni urlopu, adaptacja zbiegnie się z powrotem, a to wywoła tylko zdenerwowanie i frustrację. Co ciekawe, urlop nie powinien też być zbyt długi. Jeżeli wyjazd przeciąga się do 2 tygodni, zaczynami myślami wracać do codziennego życia, a to może skutecznie zaburzyć radość wypoczywania i błogi spokój.
Przygotuj się mentalnie na wakacyjny wypoczynek
Wiele osób przed wyjazdem dopada tzw. stres urlopowy. Wiąże się on z natłokiem obowiązków i pilnych spraw, jakie musimy załatwić, zanim wsiądziemy do samolotu. Najczęściej wtedy pracujemy na zwiększonych obrotach, a napięcie i zdenerwowanie może sięgnąć zenitu. Stres urlopowy wywołuje także objawy somatyczne: ból brzucha, migrenę, skoki ciśnienia, a także bezsenność. Żeby do tego nie dopuścić, zacznij przygotowania do urlopu znacznie wcześniej. Sfinalizuj projekty, rozwiąż zaległe problemy w pracy, zrób zakupy na wyjazd, nie odkładaj pakowania na ostatni dzień. Dzięki temu ruszysz na wakacje z lekkim sercem i umysłem.
Przestaw się na tryb offline
Nie da się odpocząć i cieszyć wyjazdem, gdy co chwila zerkamy na maila czy media społecznościowe. Dla wielu z nas te kanały są narzędziami w codziennej pracy, dlatego nie powinny się pojawiać na wakacjach. Zalety detoksu od internetu i mediów społecznościowych chwali coraz więcej psychologów i psychiatrów. Jeżeli i ty przymierzasz się do tego eksperymentu, urlop to dobry moment, żeby go zrealizować. Początkowo możesz czuć niepokój i chęć sięgnięcia po telefon, ale warto wytężyć silną wolę i przemóc chęć zerknięcia na Instagrama czy Facebooka. Dzięki temu wakacje upłyną ci pod znakiem błogiego spokoju, a powrót do pracy będzie znacznie łatwiejszy.
