Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Niestety, w dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie stres i niepokój są powszechne, problemy z zasypianiem stają się coraz bardziej powszechne. Częste przebudzanie się w nocy oraz wczesne budzenie się rano w ogromnym stopniu wpływają na jakość życia. Wszystko ze względu na to, że powodują zarówno problemy fizyczne, jak ryzyko chorób serca, otyłości, cukrzycy i innych problemów zdrowotnych oraz psychiczne - mogą prowadzić do depresji, lęku i problemów z koncentracją. Bezsenność i inne tego typu problemy mogą wpływać również na relacje rodzinne i zawodowe, dlatego warto zmienić swoje nawyki i zainteresować się sposobami na poprawienie jakości swojego snu.
Bezsenność - co robić?
Przede wszystkim pamiętaj o tym, by kłaść się i wstawać o stałych porach. Wyeliminuj również czynniki zakłócające sen, takie jak hałas czy zbyt jasne światło. Co więcej, unikaj kofeiny i alkoholu oraz zainteresuj się medytacją i ćwiczeniami związanymi z oddychaniem, które pomogą uspokoić Twój umysł. Oprócz tego koniecznie wypróbuj napar, dzięki któremu Twoje problemy znikną niemal natychmiast. Mowa o połączeniu cynamonu z bananem. To napój, który stanowi w 100% naturalną opcję zwalczania bezsenności i innych zaburzeń związanych ze snem. Pierwszy z tych składników wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych, obniża poziom cholesterolu oraz cukru we krwi oraz poprawia dopływ krwi do mózgu. Z kolei banan dostarcza magnezu i potasu - pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz reguluje ciśnienie tętnicze i także pomaga zwalczyć retencję płynów. Warto pamiętać o tym, że ich regularne spożywanie może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka występowania skurczów mięśni.
Składniki, które będą Ci potrzebne:
- 2 litry wody
- 2 banany
- łyżeczka cynamonu
Sposób przygotowania
- Dokładnie umyj owoc pod bieżącą wodą.
- Odetnij końcówki banana i (nie obierając skórki) włóż go do garnka z wrzącą wodą.
- Zmniejsz grzanie i gotuj owoc na wolnym ogniu przez około 10 minut.
- Pozostaw do zaparzenia i odcedź za pomocą sitka.
- Na koniec dodaj szczyptę cynamonu i dokładnie wymieszaj.
Pij małą szklankę takiego wywaru codziennie, najlepiej około godzinę przed próbą zaśnięcia. Jeśli nie są to Twoje smaki - miksturę możesz dodać do letniej (ale nie gorącej!) herbaty.
