Jak pozbyć się oponki z brzucha? Ta kwestia cały czas zastanawia wiele osób, a w szczególności panie, które marzą o zjawiskowej figurze. Szczególnie przed zbliżającym się sezonem bikini, kobiety szukają sposobów na to, jak zrzucić zbędne kilogramy. Wiele osób, niezależnie od płci, zmaga się z nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. W związku z tym katują się dietami, robią sobie głodówki, oczyszczanie organizmu i codziennie robią brzuszki, a i tak nie widzą efektów. Jak w zdrowy sposób schudnąć z brzucha? Okazuje się, że wystarczy zmienić niektóre nawyki, zadbać o regularny ruch i prawidłowy odpoczynek.
ZOBACZ TAKŻE: Wielka metamorfoza Michała Pieli. 30 kilogramów mniej dzięki wyeliminowaniu kilku składników z diety
Co zrobić by schudnąć z brzucha? SPOSOBY
Jak szybko spalić tłuszcz z brzucha? Wiele osób poszukuje sposobów, by zwalczyć niechcianą oponkę. Aby zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się z płaskiego brzucha, w pierwszej kolejności trzeba zadbać o zbilansowane posiłki. Zmiany żywieniowe nie tylko wspomogą metabolizm, ale także przyczynią się do polepszenia stanu cery i ogólnego samopoczucia. Co jeść aby szybko schudnąć z brzucha? Do swojej diety warto włączyć wysokobiałkowe produkty (chude mięso, ryby, chudy nabiał, strączki), ale także nasycone tłuszcze, które są w warzywach, orzechach, owocach i oczywiście w oliwie. To jednak nie wszystko. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, musisz wprowadzić w życie także te nawyki:
- zadbaj o regularny sen - brak odpowiedniej ilości snu ma negatywny wpływ na organizm i zwiększa apetyt, przez co później w dzień często podjadamy. Najlepiej jest spać 7-8 godzin
- ograniczenie soli - sól nie wpływa korzystnie na nasz organizm, dlatego trzeba ograniczyć jej spożywanie, a także pozbyć się produktów z jej wysoką zawartością
- zasada 80/20 - ta zasada jest bardzo przyjemna i polega na tym, że w 80% mamy pożywną i zbilansowaną dietę, a w 20% pozwalamy sobie na odrobinę szaleństwa jedząc czekoladę, czy wychodząc na pizzę ze znajomymi
- regularne posiłki - zadbaj o regularność posiłków, ponieważ ma to niesamowicie duży wpływ na wygląd brzucha i całej sylwetki
- pij wodę - nawadnianie organizmu jest bardzo ważne i co ciekawe, przyjmuje się, że powinno wypijać się ok. 30ml wody na każdy kilogram masy ciała
- ogranicz stres - niestety "duży brzuch" często jest brzuchem stresowym, dlatego warto zadbać o spokój i zrelaksować się
- nie jedz szybko - jedz powoli, a nie łapczywie i w biegu, a Twój organizm Ci za to podziękuje
- wprowadź ruch - nie musisz katować się treningami na siłowni. Wystarczy, że codziennie będziesz miał ruch. Mogą to być spacery lub ćwiczenia w domu przed telewizorem. Znajdź taką aktywność, która będzie Cię cieszyć
Często mamy też problem ze wzdętym brzuchem. W tym celu warto zrobić badania by wykluczyć poważne choroby lub wykluczyć z diety składniki, które nam szkodzą. Wzdęty brzuch objawia się niestety ogromnym dyskomfortem, dlatego warto wprowadzić w nawyk picie herbat ziołowych, które wspomagają układ pokarmowy, jak na przykład mięta, rumianek lub koper włoski.
