Wieczorna lektura książki to wspaniały sposób na zakończenie dnia. Czytanie przed snem wprowadza w nastrój błogiego relaksu, poprawia jakość snu oraz pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne. Jeżeli chcesz się wyciszyć i przygotować umysł na nocny wypoczynek, zamiast po telefon lu tablet, sięgnij po książkę. Dzięki temu będziesz się cieszyć spokojnym snem i przywitasz dzień z pełnią energii.
Korzyści z wieczornej lektury
Naukowcy z Sussex University potwierdzili, że czytanie przed snem przynosi wiele zdrowotnych korzyści dla ciała i psychiki. Wieczorna sesja z książką uspokaja umysł, redukuje stres, poprawia nastrój i ułatwia zasypianie. Co więcej, wystarczy zaledwie kilka minut czytania, żeby rozluźnić mięśnie i wyregulować oddech oraz tętno, a to z kolei zapewnia głęboki, regenerujący sen. W przeciwieństwie do oglądania telewizji, scrollowania mediów społecznościowych czy korzystania z tabletu albo innych urządzeń elektronicznych, książka w formie papierowej tworzy przyjemną atmosferę sprzyjającą zasypianiu.
Warto też wiedzieć, że regularne czytanie przed snem wpływa korzystnie na kondycję psychiczną. Osoby, które robią to systematycznie, wykazują wyższą kreatywność, lepszą pamięć oraz większą motywację do działania. Wieczorne czytanie sprzyja także rozwojowi maluchów. Dzieci, które zasypiają przy bajkach, mają lepsze umiejętności językowe i są bardziej otwarte na świat.
Jakie książki wybrać?
Aby nie pobudzać umysłu do działania, warto unikać książek sensacyjnych, krwawych kryminałów i thrillerów. Zamiast tego lepiej postawić na literaturę relaksacyjną, poezję lub książki, które wprowadzą cię w błogi nastrój. E-booki i audiobooki mogą być ciekawą alternatywą, ale pamiętaj, że ekran urządzenia emitującego światło może niepotrzebnie pobudzać mózg.
Zdrowe nawyki przed snem
Żeby zapewnić sobie wartościowy, nocny wypoczynek, nie wystarczy kilka rozdziałów ulubionej powieści. W trosce o zdrowy sen warto też zadbać o wieczorną rutynę. Relaksująca kąpiel, przydymione światło, lekki posiłek i kubek ziołowej herbaty to mądre nawyki, dzięki którym senność przyjdzie naturalnie, o odpowiedniej porze. Dodaj do tego pół godziny z książką przed snem, a zapewnisz sobie przyjemne, wieczorne odprężenie.
