PRAWDA: woda wspomaga pracę mózgu
Mózg w 78 proc. składa się z wody, a regularne nawodnienie jest mu potrzebne do prawidłowej pracy. Woda dotlenia i odżywia komórki mózgu, uczestniczy też w przekazywaniu impulsów nerwowych. Nawet nieznaczne odwodnienie powoduje spadek koncentracji, uczucie zmęczenia i senność. W trosce o pełną sprawność umysłową nawadniaj się regularnie.
FAŁSZ: należy wypijać 2,5 litra wody każdego dnia
Ta popularna teoria często pojawia się w artykułach i programach na temat zdrowia. Wbrew temu, co twierdzą jej propagatorzy, nie jest do końca prawdziwa. Woda to tylko jeden z wielu płynów, jakie wypijamy każdego dnia. Codziennym źródłem nawodnienia jest także herbata, kawa, soki, zupy, owoce i warzywa. Przy tak bogatej i zróżnicowanej diecie wypijanie 2,5 l wody jest zwyczajnie niemożliwe. Dbaj o nawodnienie z rozsądkiem, ale nie narzucaj sobie żelaznych reguł i dostarczaj organizmowi wody wtedy, kiedy tego potrzebuje.
PRAWDA: z nawodnieniem można przesadzić
Wydawałoby się, że wodę można pić w każdych ilościach, a jej neutralny skład nie jest w stanie zaszkodzić. Okazuje się jednak, że nawet z wodą można przeholować, a skutki nadmiernego nawodnienia bywają niebezpieczne dla zdrowia. Umiar w piciu wody powinny zachować szczególnie osoby z chorobami serca, nerek i podwyższonym ciśnieniem krwi. Nadmiar płynów może także negatywnie wpłynąć na procesy trawienne, dlatego lepiej nie zalewać się wodą w trakcie jedzenia i od razu po posiłku.
FAŁSZ: Woda neutralizuje toksyny
Byłoby wspaniale, jednak w rzeczywistości woda w żaden sposób nie wpływa na toksyny w organizmie. Ten często powielany mit sprawia, że picie wody dla wielu osób staje się cudownym, odtruwającym remedium. Mamy też dobrą wiadomość – regularne nawodnienie sprzyja oczyszczaniu organizmu z toksyn. To właśnie dzięki niej nerki dzielnie pracują, usuwając szkodliwe substancje wraz z moczem.
PRAWDA: picie wody sprzyja utrzymaniu szczupłej sylwetki
Woda nie przyspiesza chudnięcia, ale jej regularne picie może wspomóc ten proces. Woda przyspiesza metabolizm i sprzyja spalaniu tłuszczu. Co więcej, picie jej pomiędzy posiłkami daje uczucie sytości i sprawia, że nie mamy ochoty sięgać po niezdrowe przekąski. Woda jest też świetnym zamiennikiem kalorycznych napojów. Możesz pić ją zamiast słodkich soków, słodzonej herbaty czy kawy z tuczącymi dodatkami.
