Śniadanie jest niewątpliwie najważniejszym posiłkiem dnia. Dostarcza organizmowi niezbędnej energii oraz składników odżywczych, które umożliwiają nam sprawne funkcjonowanie przez resztę dnia. Szczególnie w dni, kiedy tempo życia jest szybkie. Wtedy warto zadbać o to, aby nasze śniadanie było zarówno pożywne, jak i łatwe do przygotowania, aby nie tracić o poranku zbyt wiele czasu. W tym artykule przedstawimy 5 pomysłów na szybkie i zdrowe śniadania, które doskonale sprawdzą, aby zabrać je do pracy.
ZOBACZ RÓWNIEŻ: Jak ograniczyć marnowanie jedzenia? Skorzystaj z tych sposobów w swojej kuchni
5 prostych przepisów na śniadanie do pracy
Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych już od samego rana ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i efektywności w pracy. Dlatego warto eksperymentować z różnymi przepisami na szybkie i zdrowe śniadania. Oto kilka szybkich i odżywczych posiłków, które można zabrać do pracy.
1. Jajka na twardo z warzywami i orzechami
Jajka są źródłem wysokiej jakości białka i innych cennych składników odżywczych. Możemy przygotować je na twardo, a następnie podać z dodatkiem warzyw, takich jak pomidory, ogórki czy papryka, a dodatkowo wzbogacić posiłek orzechami nerkowca lub płatkami migdałów.
2. Zielony koktajl
Zielony koktajl robi się szybko i również szybko można go spożyć, gdy w pracy brakuje czasu na zjedzenie drugiego śniadania. Koktajle z warzyw i owoców są doskonałym sposobem na szybkie dostarczenie organizmowi witamin i minerałów. Wystarczy wrzucić do blendera ulubione składniki, takie jak szpinak, banany, jabłka czy awokado, dodać trochę wody lub mleka roślinnego i zmiksować.
3. Awokado z grzankami i kolendrą
Grzanki możemy je przygotować z pełnoziarnistego chleba. Pokrój pieczywo w dość dużą kostkę i upraż na suchej patelni pilnując, aby stały się chrupiące, ale nie spalone. Pod koniec prażenia dodaj niewielką ilość masła. Następnie obierz i pokrój awokado w kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki dodając na wierzch aromatycznej kolendry. Można również wzbogacić smak kilkoma kroplami z cytryny.
4. Owsianka z dodatkami
Owsianka to klasyczny wybór na zdrowe śniadanie. Możemy ją przygotować wieczorem i rano jedynie doprawić ulubionymi dodatkami. Wystarczy wrzucić do miseczki płatki owsiane, zalać wrzątkiem i odstawić na kilka minut. Następnie możemy dodać ulubione owoce, orzechy, miód czy cynamon, aby nadać owsiance dodatkowego smaku i wartości odżywczej.
5. Jogurt naturalny z granolą i owocami
Jogurt naturalny to doskonałe źródło wapnia i białka. Możemy podać go z dodatkiem chrupiącej granoli oraz ulubionych owoców, takich jak truskawki, banany czy borówki.
