Spis treści
Banany to jeden z najbardziej uniwersalnych owoców, które idealnie sprawdzają się jako składnik wielu potraw. Są słodkie, pożywne, a do tego łatwo dostępne przez cały rok. Banany są bogatym źródłem błonnika, naturalnym źródłem elektrolitów, a także zawierają probiotyki, które zapewniają zdrową florę bakteryjną w naszym organizmie. Jesteś fanem bananów i szukasz inspiracji na śniadania z tym owocem w roli głównej? Jeśli tak, dobrze trafiłeś. Oto kilka pomysłów, które mogą urozmaicić Twój poranny jadłospis.
ZOBACZ TAKŻE: Jeść końcówkę banana czy nie? Odpowiedź zaskoczy każdego!
Śniadania bananowe - PRZEPISY
- Owsianka z bananem i masłem orzechowym
To śniadanie pełne energii i smaku. Ugotuj płatki owsiane na mleku lub wodzie, a następnie dodaj pokrojonego w plasterki banana. Całość udekoruj łyżeczką masła orzechowego i szczyptą cynamonu. Możesz dodać również orzechy, migdały lub wiórki kokosowe dla dodatkowej chrupkości.
- Koktajl bananowy
Koktajle to świetna opcja na szybkie śniadanie. Zblenduj banana z mlekiem (tradycyjnym lub roślinnym), jogurtem naturalnym oraz ulubionymi dodatkami, takimi jak kakao, cynamon czy odrobina miodu. Jeśli chcesz, by koktajl był bardziej sycący, dodaj garść płatków owsianych lub nasion chia.
- Placuszki bananowe
Do przygotowania placuszków potrzebujesz zaledwie kilku składników: banana, jajka i odrobinę mąki (np. owsianej). Rozgnieć banana widelcem, wymieszaj z jajkiem i mąką, a następnie smaż małe placuszki na rozgrzanej patelni. Podawaj z jogurtem, owocami lub syropem klonowym.
- Tosty z bananem i czekoladą
Na kromkę pełnoziarnistego chleba posmarowanego masłem orzechowym połóż plasterki banana, a całość delikatnie polej rozpuszczoną czekoladą. Tosty możesz podgrzać w opiekaczu, aby uzyskać ciepły, rozpływający się w ustach posiłek.
- Jogurt z bananem i granolą
Proste, a jednocześnie pyszne śniadanie. W miseczce połącz naturalny jogurt z plasterkami banana i ulubioną granolą. Jeśli chcesz dodać nieco świeżości, dorzuć sezonowe owoce, takie jak maliny czy borówki.
- Chlebek bananowy
Chlebek bananowy to doskonała opcja, jeśli masz ochotę na coś słodkiego i sycącego. Możesz przygotować go wcześniej i mieć pod ręką gotowe śniadanie na kilka dni. Wystarczy kromka chlebka podgrzana w tosterze i posmarowana masłem lub dżemem.
- Banany zapiekane z cynamonem i miodem
Jeśli masz więcej czasu, spróbuj pieczonych bananów. Przekrój banana wzdłuż, posyp cynamonem i polej miodem, a następnie zapiecz w piekarniku przez kilka minut. Podawaj z jogurtem lub jako dodatek do owsianki.
Dlaczego warto jeść banany na śniadanie?
Banany są doskonałym źródłem energii dzięki naturalnym cukrom, a także dostarczają potasu, witamin z grupy B i błonnika. W połączeniu z innymi składnikami tworzą zbilansowane posiłki, które długo utrzymują uczucie sytości. Nie bój się eksperymentować z bananami w kuchni . Jak widzisz możliwości są praktycznie nieograniczone! Niezależnie od tego, czy wolisz słodkie, czy bardziej wytrawne śniadania, ten owoc z pewnością znajdzie swoje miejsce na Twoim talerzu.
ZOBACZ TAKŻE: Kochasz białą czekoladę? Zrób z niej bananowo-czekoladowy dżem!
Polecany artykuł:
