5 pomysłów na szybkie śniadanie. Zrobisz je w mgnieniu oka

Pomysły na śniadanie

Śniadanie to kluczowy posiłek, który dostarcza energii na cały dzień. Mimo to wiele osób pomija je z braku czasu lub apetytu. To duży błąd! Regularne spożywanie pełnowartościowego śniadania przynosi ogromne korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Po nocnym poście organizm potrzebuje paliwa, by prawidłowo funkcjonować i wcale nie musimy stać godzinami w kuchni, żeby przyrządzić pyszne i zdrowe śniadanie. Myślisz, że tylko parówki, kanapki i płatki śniadaniowe to ekspresowe śniadanie? Nic z tych rzeczy!

5 pomysłów na szybkie śniadanie

Pomysły na śniadanie poszukiwane są chyba przez każdego z nas. W końcu codzienne jedzenie parówek, kanapek czy zwykłych tostów jest monotonne i szybko może nam się znudzić. Choć często brakuje nam chwili na przygotowanie pełnowartościowego śniadania, nie oznacza to, że musimy z niego rezygnować. Oto 5 szybkich i smacznych pomysłów na śniadanie, które przygotujesz w mgnieniu oka!

• Błyskawiczna owsianka z owocami

Owsianka to klasyk, który można przygotować w ekspresowym tempie! Wystarczy tylko zalać płatki owsiane gorącym mlekiem i odstawić na 2-3 minuty. Następnie dodać do nich pokrojone owoce, kawałek czekolady i ulubione orzechy. Gotowe! Owsianka dostarcza błonnika i energii na długi czas, a owoce dodają naturalnej słodyczy i witamin.

• Jogurt z granolą i owocami

To idealne śniadanie, gdy naprawdę się spieszysz. Jogurt naturalny lub grecki przełóż do miseczki lub słoika, posyp granolą i dodaj owoce. Na koniec polej miodem lub syropem klonowym. To lekkie, a zarazem sycące śniadanie, bogate w białko i zdrowe tłuszcze. Możesz je nawet przygotować wcześniej i zabrać na wynos.

• Omlet w 5 minut

Szybki i pożywny posiłek, który można dowolnie modyfikować, to omlet. Do jego przygotowania potrzebujesz tylko 2 jajka, 2 łyżki mleka, szczypta soli i pieprzu, a także ulubione dodatki jak szynka, ser, pomidor, szczypiorek lub bekon. Jajka roztrzep w miseczce z mlekiem, solą i pieprzem. Wlej masę na rozgrzaną patelnię i smaż przez 2-3 minuty. Dodaj ulubione składniki, złóż omlet na pół i gotowe. Jajka to doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczów, a dodatek warzyw sprawia, że śniadanie jest jeszcze bardziej wartościowe.

ZOBACZ TAKŻE: Ten składnik odmieni smak jajecznicy. Takie śniadanie to mistrzostwo!

• Ekspresowe (nie)zwykłe kanapki

Kanapki nie muszą być nudne, oklepane i ciągle takie same. Możesz je zrobić z pieczywa pełnoziarnistego, ulubionej bułki lub nawet croissanta. Pieczywo posmaruj wybranym dodatkiem np. awokado rozgniecionym widelcem, masłem lub białym serkiem, dodaj warzywa, ulubioną wędlinę lub wędzonego łososia, przypraw i gotowe! Do łososia pasuje biały serek, a także świeży koperek.

• Bananowe smoothie na wynos 

Jeśli nie masz czasu na klasyczne śniadanie, sięgnij po koktajl. Do przygotowania takiego śniadania potrzebujesz jednego banana, mleko lub jogurt naturalny, garść płatków owsianych, łyżeczki masła orzechowego. Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj na gładki koktajl. Oczywiście Twój koktajl może być też zrobiony z innych owoców jak np. borówki, truskawki lub mango.