Mieszkają w naszych jelitach i tworzą przyjazną mikroflorę, która odgrywa kluczową rolę w procesie trawienia i prawidłowej pracy układu immunologicznego. Probiotyki to nasi niewidzialni przyjaciele, dzięki którym możemy cieszyć się dobrym zdrowiem i odpornością. Problem zaczyna się, gdy dobrych bakterii jest zbyt mało, by mogły nas skutecznie chronić. Przyczyny zaburzonej flory bakteryjnej są różne. Czasem tracimy ją na skutek antybiotykoterapii lub zażywania innych silnych leków, innym razem problem tkwi w niezdrowej, ciężkostrawnej diecie. Problemy trawienne, bóle brzucha i częste zachorowania to sygnały, które mogą świadczyć o tym, że równowaga mikroflory bakteryjnej została poważnie zachwiana i trzeba ją jak najszybciej odbudować.
Gdzie znajdują się probiotyki?
Przyjazne mikroorganizmy naturalnie występują w naszym przewodzie pokarmowym, ale organizm może pobierać je także wraz z pożywieniem. Dobre źródła probiotyków, które warto włączyć do diety, to: fermentowane produkty mleczne, niektóre gatunki serów, kombucha, kapusta kiszona, ogórki kiszone, pikle, miso, kimchi, tempeh oraz chleb na zakwasie.
Jakie objawy świadczą o tym, że mamy za mało probiotyków?
Charakterystyczne objawy świadczące o tym, że mikroflora jelitowa została zaburzona, to dolegliwości jelitowe - problemy trawienne, wzdęcia, bóle brzucha, uczucie ciężkości i mdłości po posiłkach. Inne, znacznie mniej oczywiste symptomy, to m.in. osłabienie, uczucie zmęczenia i ciągła senność, brak apetytu oraz częste przeziębienia. Nie należy bagatelizować tych sygnałów, bo uszkodzona tarcza immunologiczna stwarza duże zagrożenie dla naszego zdrowia. Wyjałowiony organizm jest podatny na działanie wszelkich wirusów i drobnoustrojów.
Kiedy jelita i odporność strajkują, należy niezwłocznie uzupełnić dietę o produkty bogate w probiotyki. W okresie większego osłabienia dbajmy też o częsty wypoczynek i chrońmy się przed przeziębieniem. Nawet niewinny przeciąg może oznaczać dla bezbronnego organizmu kilka dni spędzonych w łóżku.
Pomoc w kapsułce. Kiedy stosować suplementy z dobrymi bakteriami?
Poza jadłospisem bogatym w dobre bakterie, warto co jakiś czas włączać do diety probiotyki w kapsułkach. Ich zaletą jest fakt, że aplikujemy je w skondensowanych dawkach, dzięki czemu organizm ma szansę odbudować nadwątloną mikroflorę znacznie szybciej, niż przy pomocy samych pokarmów. Po probiotyki warto sięgać zwłaszcza w okresie zwiększonych zachorowań, a także po przebytej kuracji antybiotykowej, zatruciach pokarmowych i w trakcie problemów trawiennych. Probiotyki nie tylko przyniosą szybką ulgę i złagodzą przykre objawy, ale także wzmocnią i odbudują naturalną odporność na długi czas.
