Od starożytnych sztuk walki po współczesne praktyki fitness, Japończycy wypracowali różnorodne zestawy ćwiczeń, które nie tylko rzeźbią ciało, ale także pozwalają zachować głęboką więź między fizycznością a duchowością. Zakorzenione w uważności, dyscyplinie i związku między umysłem a ciałem ćwiczenia, oferują więcej niż tylko pięknie uwydatnione mięśnie.
ZOBACZ RÓWNIEŻ: Sekrety mikro-ćwiczeń. Jak dbać o formę, gdy nie ma czasu na regularne treningi?
TOP 5 rodzajów treningu w stylu japońskim
Wprowadzenie do swojej codziennej rutyny japońskich treningów, nie tylko pomaga w redukcji tłuszczu z brzucha, ale również kształtuje elastyczność, wytrzymałość i dobre samopoczucie psychiczne.
- Tenugui Taido: To jedno z najbardziej skutecznych i łatwych do wykonania japońskich ćwiczeń. Przypomina machanie ręcznikiem i pomaga w redukcji tłuszczu z brzucha. To ćwiczenie celuje w tłuszcz brzuszny, wzmacniając jednocześnie jego mięśnie.
- Taiso: To tradycyjna rutyna kalisteniczna praktykowana przez prawie 100 lat w Japonii. Ćwiczenia taiso angażują całe ciało poprzez serię rytmicznych i dynamicznych ruchów, łącząc stretching, trening siłowy i aerobik przy kojącej muzyce w tle.
- Sumo Squats: Naśladując postawy japońskich zapaśników zawodowych przed walką, te rzeźbiące ciało ruchy pracują nad mięśniami wewnętrznymi ud, brzucha, pośladków i łydek.
- Shin Ohtake’s "MAX Workouts": Stworzone przez eksperta fitness Shin Ohtake, "MAX Workouts" łączy elementy tradycyjnego japońskiego treningu z nowoczesnymi technikami fitness. Program skupia się na krótkich, intensywnych treningach, które jednocześnie angażują wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie brzucha.
- Trening Tabata: Technika wysokiej intensywności (HIIT), pochodząca z Japonii, zdobyła uznanie na całym świecie. Składa się z krótkich wybuchów intensywnych ćwiczeń, poprzedzonych krótkimi przerwami. Tabata jest skuteczna w spalaniu kalorii i przyspieszaniu metabolizmu, a może być dostosowana do celowego treningu okolic brzucha.
Praktykując te ćwiczenia i włączając świadome, zdrowe nawyki żywieniowe, zachowasz zrównoważony styl życia. Kluczem do sukcesu jest również regularność, uważność i harmonijne połączenie umysłu z ciałem.
Listen on Spreaker.
