Ile powinniśmy spać, by wreszcie się wyspać? Naukowcy już wiedzą!
Sen jest konieczny, by nasz organizm poprawnie funkcjonował. Chodzi tu zarówno o regenerację naszego ciała, jak i umysłu. Sen wpływa także na prawidłowe funkcjonowanie naszych układów i organów w organizmie. Ile jednak powinniśmy poświęcać mu czasu w ciągu doby? Specjaliści od wielu lat podkreślają, że na sen konieczne jest przeznaczenie ośmiu godzin. Tę teorię podważył teraz doktor Daniel Lieberman z Uniwersytetu Harvarda. Jak podkreśla, optymalna długość snu może być krótsza. Swoją teorię popiera szeregiem badań oraz obserwacji.
Ile więc powinniśmy spać, by czuć się wyspanym? Według dr Liebermana na nasz sen ma wpływ kilka czynników - głównie są to urządzenia emitujące białe światło, jak telewizory, czy smartfony. To właśnie one utrudniają nam zasypianie. Jak zaznacza naukowiec, osoby, które mają mniejszy dostęp do nowoczesnych technologii potrzebują mniej czasu na regenerację - wystarczy im sześć czy siedem godzin.
Co więc zrobić, by lepiej się wysypiać? Należy unikać korzystania ze smartfona, komputera, czy telewizora zaraz przed zaśnięciem. Aby nie pobudzać naszego mózgu, tylko dać sobie chwilę na wyciszenie. Badania pokazują także, że spanie około siedmiu godzin zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób m.in. sercowo-naczyniowych. Dodajmy jednak, że każdy z nas ma własne potrzeby w kwestii długości snu. To również zależy od wieku, wykonywanej pracy, czy diety.
