Spis treści
Pomysły na kolację przydadzą się każdemu, kto nie wie, co przygotować na ostatni posiłek do jedzenia. Dlaczego warto jeść kolację? Taki posiłek nie tylko zapobiega nocnemu podjadaniu - w końcu gdy nie zjemy kolacji, istnieje większa szansa, że później sięgniemy po niezdrowe przekąski, ale także dostarcza organizmowi składników odżywczych niezbędnych do odbudowy mięśni i tkanek. Poprawia jakość snu - szczególnie lekkostrawna kolacja, bogata w białko i zdrowe tłuszcze, może pomóc w lepszym zasypianiu. Warto wiedzieć, że odpowiednio dobrane składniki na kolację pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co sprzyja lepszemu samopoczuciu po przebudzeniu. Podczas kolacji warto unikać ciężkostrawnych, tłustych potraw, które mogą obciążyć żołądek i utrudnić sen. Co w takim razie jeść na kolację? Mamy dla Was kilka propozycji.
Kolacja na słodko - pomysły
Co zrobić na kolację na słodko? Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybieraj naturalne źródła cukru, takie jak owoce, miód czy produkty mleczne. Oto kilka propozycji:
- Jogurt naturalny z owocami i orzechami
- Owsianka z bananem i cynamonem
- Serek wiejski z miodem i migdałami
- Koktajl na bazie mleka roślinnego i owoców
- Placuszki twarogowe z dodatkiem syropu klonowego
- Chia pudding z mlekiem kokosowym i jagodami
- Tost pełnoziarnisty z masłem orzechowym i plasterkami jabłka
- Naleśniki z domowym dżemem
- Makaron z truskawkami
- Ciepły ryż z jabłkiem i cynamonem
- Pieczona kaszka manna z brzoskwiniami
- Pancakes
- Gofry
- Płatki z mlekiem.
ZOBACZ TAKŻE: Co zrobić z żółtek jajek po bezie? Oto sprawdzone przepisy z żółtkami w roli głównej
Kolacja na słono - pomysły
Co zrobić na kolację na słono? Dla miłośników wytrawnych smaków warto postawić na białko, zdrowe tłuszcze i warzywa. Oto kilka propozycji:
- Kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z awokado i łososiem
- Sałatka z mozzarellą, pomidorami i oliwą z oliwek
- Jajecznica z warzywami na maśle klarowanym
- Tosty z hummusem i świeżymi warzywami
- Omlet z szynką i serem
- Zapiekanki z serem i pieczarkami na kajzerkach
- Pieczona pierś z kurczaka z sałatką z rukoli
- Tortilla z szynką i warzywami
- Jajka na twardo z majonezem
- Mini pizzerinki
- Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
- Tosty z szynką, serem i pieczarkami
- Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, serem, szczypiorkiem i ogórkiem konserwowym.
