Psychologowie apelują: umiarkowane lenistwo jest zdrowe i potrzebne

i

Autor: Pexels

ZDROWIE I PSYCHOLOGIA

Psychologowie apelują: umiarkowane lenistwo jest zdrowe i potrzebne

Ciągłe działanie na najwyższych obrotach może przynieść więcej szkody, niż pożytku. Wbrew pozorom, krótkie chwile lenistwa to samo dobro – pozwalają nam się regenerować, poprawiają nastrój i zwiększają efektywność. Zamiast czuć wyrzuty sumienia, warto nauczyć się odpoczywać mądrze. Przeczytaj, jak to zrobić.

Wymuszanie na sobie nieustannej produktywności może prowadzić do wypalenia, frustracji i poczucia porażki. Jak tłumaczy konsultantka ds. stresu Liz Tucker, narzucanie sobie zbyt wysokich standardów często kończy się niezadowoleniem, gdy nie udaje się im sprostać.

Życie w ciągłym napięciu wywołuje też skutki zdrowotne – podwyższony poziom kortyzolu (hormonu stresu) może prowadzić do problemów z układem krążenia, osłabienia odporności i pogorszenia nastroju. Dlatego chwile odpoczynku są niezbędne, by odzyskać równowagę psychiczną i spojrzeć na obowiązki z większym dystansem. Nie wierzysz? Mamy na to naukowe dowody!

Warto marzyć i śnić. To klucz do regeneracji

Błądzenie myślami nie jest stratą czasu – wręcz przeciwnie. Naukowcy z Proceedings of the National Academy of Sciences wykazali, że w takich momentach aktywują się obszary mózgu odpowiedzialne za analizę i rozwiązywanie problemów. Czasami najlepsze pomysły pojawiają się, gdy nie skupiamy się na nich intensywnie – podczas spaceru, mycia naczyń czy odpoczynku na kanapie.

Równie istotny jest sen, który wpływa na regulację hormonów odpowiadających za apetyt, metabolizm i stres. Badanie Case Western Reserve University pokazało, że osoby śpiące mniej, niż pięć godzin dziennie, częściej borykają się z nadwagą, zmęczeniem i problemami z koncentracją. Ponadto, zbyt mała ilość snu osłabia także układ odpornościowy, a co za tym idzie, zwiększa podatność na infekcje. Eksperci zalecają, by nie tylko spać odpowiednio długo, ale również kłaść się i wstawać o tej samej porze. Taka zdrowa rutyna pozwala zachować naturalny rytm organizmu.

Mniej wysiłku, więcej zdrowia

Nadmierny wysiłek fizyczny i przepracowanie mogą osłabiać organizm. Profesor Peter Axt przekonuje, że umiarkowana aktywność, regularne drzemki i unikanie długotrwałej pracy wzmacniają układ odpornościowy i pomagają ograniczyć stres. Odpoczynek jest równie ważny jak aktywność – jeśli nie dajemy ciału i umysłowi szansy na regenerację, zamiast korzyści możemy narazić się na przewlekłe zmęczenie i spadek wydajności.

Sprzątanie jest przereklamowane?

Warto też mieć na uwadze fakt, że perfekcyjny porządek w domu wcale nie jest koniecznością. Badania brytyjskich naukowców sugerują, że nadmierne stosowanie chemicznych środków czyszczących może zwiększać ryzyko alergii i problemów oddechowych u dzieci. Może więc warto czasem odpuścić domowe obowiązki i zamiast mycia podłogi spędzić ten czas na odpoczynku lub przyjemnych zajęciach?

Czas pożegnać wyrzuty sumienia – odrobina lenistwa to nie słabość, lecz mądry sposób na lepsze zdrowie i większą efektywność. Chwila relaksu, dodatkowa godzina snu czy mniej intensywne podejście do obowiązków mogą znacząco poprawić jakość życia.

W formie 24: Dieta na dobry humor