Cienkie, łamliwe paznokcie. Co może być przyczyną tego problemu i jak sobie z nim radzić?

Zadbane paznokcie to nie tylko kwestia estetyki – ich stan często zdradza, co dzieje się w naszym organizmie. Kiedy stają się kruche, cienkie i podatne na złamania, łatwo zrzucić winę na zmywacz do paznokci albo nieodpowiednią odżywkę. Ale przyczyn może być znacznie więcej. Warto przyjrzeć się temu problemowi dokładniej, zwłaszcza jeśli towarzyszy nam przez dłuższy czas.

Zła dieta

Paznokcie, podobnie jak włosy czy skóra, są odbiciem tego, co jemy. Ich osłabienie może wynikać z niedoboru białka, cynku, żelaza, witamin z grupy B (szczególnie biotyny) oraz witaminy A i E.

Jeśli codzienne menu opiera się na gotowych daniach, fast foodach lub restrykcyjnych dietach odchudzających, organizm może nie otrzymywać niezbędnych składników odżywczych. Efekt? Paznokcie stają się suche, łamliwe, a ich wzrost znacznie spowalnia.

Nieprawidłowa pielęgnacja i szkodliwe nawyki

Częste stosowanie zmywaczy z acetonem, agresywne piłowanie, obgryzanie paznokci albo kontakt z detergentami bez rękawiczek – to wszystko może prowadzić do ich osłabienia. Paznokcie lubią delikatność. Potrzebują też regularnego nawilżania – nie tylko płytki, ale i skórek wokół niej. Używanie kremów do rąk, olejków (np. rycynowego, migdałowego czy arganowego) i unikanie drażniących substancji to prosty sposób, by poprawić ich kondycję.

Problemy zdrowotne i hormony

Choć nie zawsze chcemy o tym myśleć – łamliwe paznokcie mogą być objawem choroby. Niedoczynność tarczycy, anemia, zaburzenia hormonalne czy problemy z wchłanianiem składników odżywczych (np. przy celiakii lub chorobach jelit) – to tylko niektóre z możliwych przyczyn. Jeśli mimo zmiany diety i pielęgnacji stan paznokci nie poprawia się, warto zrobić podstawowe badania krwi i skonsultować się z lekarzem.

Jak wzmocnić paznokcie? Praktyczne porady

• Zadbaj o dietę: wprowadź więcej warzyw, owoców, orzechów, ryb i pełnoziarnistych produktów.
• Stosuj suplementy: biotyna, cynk czy kolagen mogą być pomocne, ale zawsze warto skonsultować ich stosowanie ze specjalistą.
• Pielęgnuj regularnie: stosuj odżywki bez formaldehydu, sięgaj po naturalne olejki i kremy do rąk.
• Chroń paznokcie: sprzątaj i zmywaj naczynia w rękawiczkach, unikaj kontaktu z drażniącymi substancjami.
• Odpocznij od hybryd: częsta stylizacja, szczególnie źle zdejmowana, osłabia naturalną płytkę.

Nie trzeba od razu rezygnować z kolorowego manicure’u – wystarczy zacząć od podstaw. Zdrowe paznokcie to efekt codziennej troski, ale też świadomego podejścia do sygnałów, jakie daje ciało. Jeśli zaczniemy słuchać siebie uważniej, nie tylko dłonie nam za to podziękują.