Kapelusz lub czapka z daszkiem ochroni wasze oczy przed słońcem i pomoże uniknąć przegrzania

Jasne kolory odbijają promienie słoneczne. Im luźniejszy strój, tym lepiej. Polecamy jedwabne lub lniane koszule.

Jeśli chcecie się opalać lub po prostu wyjść na letni spacer, pamiętajcie, by robić to poza godzinami największego skwaru. W upalne dni odradzamy długotrwałe przebywanie na zewnątrz między 11 a 16.

Parasol przeciwsłoneczny zabierajcie ze sobą na plażę i w inne miejsca, gdzie chcecie się opalać. "Przenośny cień" na pewno wam się przyda.

Wychodząc z wody zawsze wycierajmy ciało ręcznikiem. Krople wody na ciele działają bowiem jak mikro soczewki, które skupiają promienie Słońca.

Nawodnienie to podstawa! Latem zapotrzebowanie organizmu na płyny wzrasta. W upały nie ruszajcie się więc z domu bez butelki wody.

Długotrwałe przebywanie na Słońcu sprzyja wytwarzaniu wolnych rodników, które utleniają białka w organizmie. Dlatego ważne jest, by w naszej diecie znalazły się składniki bogate w przeciwutleniacze. Dobrym ich źródłem sią między innymi borówki i czarna porzeczka.

Niektóre leki szczególnie uwrażliwiają skórę na działanie słońca. Sprawdźcie w ulotce, czy zażywane przez was środki nie należą do tej grupy.